A tested már a születésedtől fogva készülődik arra, hogy világrahozza és táplálja a kisbabádat, de a tudatos, célzott gyakorlatokat inkább a 18-20.hét után  kezdd el, mert a várandósság eleje a legtöbb kismamának elég nehéz időszak a folyamatos fáradtság és az esetleges rosszullétek miatt. 

 A legtöbb gyakorlat egyszerű, nem megerőltető nyújtó gyakorlat, minimális baleseti vagy egészségügyi kockázattal, ezért a legtöbb kismama számára semmiféle kockázatot nem jelentenek, de ha bármi kételyed van, inkább kérdezd meg előtte az orvosodat. A kicsit bonyolultabb, specifikus gyakorlatoknál  mindig elmondom, hogy milyen esetekben nem javaslom őket vagy hogy milyen esetekben kérj előtte orvosi szakvéleményt.  

A testünk a szülésre termett, függetlenül attól, hogy sportosak vagyunk-e vagy sem, vékonyak vagyunk-e vagy sem. Ezek a gyakorlatok nem igényelnek sem extra állóképességet, sem extra ügyességet, így bármilyen testalkattal és bármilyen fittségi szinttel végezhetőek. 

A napi gyakorlatokhoz egy közönséges gumilabdát, széket és törölközőt fogunk használni. Az egyik hetente végzedő térnövelő lazításhoz nagyon klassz, ha van egy stabil asztalot vagy komód, esetleg masszázsasztal, amire rá tudsz feküdni.

Igen! Mindenképpen. Ideális, ha  legalább a szülés előtt 6-8 héten keresztül csinálod a gyakorlatokat, de még akár egy hét vagy pár nap is sokat számít! Ráadásul a tanfolyamon azt is megtanulod, hogy milyen testhelyzetekkel tudsz segíteni bizonyos nehézségeken!